ile carbo

[...] dodatkiem glutaminy)...póki co zestaw okołotreningowy biorę ( bcaa+glutamina - po 5 g. z carbo..potem serwatka) A takie badania jeszcze bardziej nasilaja moje wątpliwości - ile kasy poszło a ile na zwykła jakąś paszę za 2 zł ??! :/ Ile kosztuje przebadanie jednej odżywki? Właśnie kupiłem Kaiz..en 'a i mam wątpliwości... mógłbym je rozwiać...

[...] ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze NIE ja (12-04-2004 20:30) osobno PRuCI (12-04-2004 20:30) ja wiem PRuCI (12-04-2004 20:31) ale teraz wezme, krete i zaraz gainera tak? ja [...]

[...] lepiej szła. 2. Dipsy Bez rewelacji. Ostatnio nie robiłem smarowania, więc nie powtórzyłem 5 powtórzeń w serii. 3,3,4,3. 3. Wyciskanie żołnierskie Tu na 100% nie pamiętam ile było powtórzeń w której serii, mogę się delikatnie mylić. 34kgx8 34kgx8 34kgx7 24kgx12 4. Przysiad Zajęte stojaki? Żaden problem /-)_ Odwróciłem ławeczkę na drugą stronę, [...]

[...] 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj czas - 80 minut (zagadałem się ) Mam wątpliwości co do wagi gryfów na tej siłowni. Wyciskania poszły podejrzanie łatwo i nie chciałbym się niemile zaskoczyć po powrocie na moja siłkę. Tam są olimpijki z prawdziwego zdarzenia, tu natomiast wątpliwej jakości gryfy pseudo trójbojowe Spore braki sprzętowe, m. in brak [...]

Zaopatrzyłem się w wage kuchenną. Chce dokładnie wiedziec ile jem i zacząć bawic się w manipulowanie składnikami odżywczymi. Poważyłem i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] uginanie 4x12-15 15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg 15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg 15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - ciężko - w ostatniej serii palił już bruzch, nie mam jak dokładać bo na [...]

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

[...] jutro czy bedzie ten wasz power pozdro EDIT: dzien dobry dopiero wstalem mimo nastawioneog budzika na 9. masakra. weglowodany usypiaja nie byl bym soba jakbym nie popelnil bledu i nie zwazyl sie rani-waga skoczyla dokladnie tyle ile spadla przez ostatni tydzien. ciekawe ile spadnie w ten Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-20 12:47:35

[...] moja proporcja wyglada ~ 1:2:2 ale dojade ten cykl na tej diecie, a od nastepnego zachowam te proporcje, i postaram zachowac się proporce omega 3 do 6 co bedzie prawie nie wykonalne, ale będziemy szlifować. To chyba na tyle, mam nadzieje że do wszystkich grzecznych kulturystów mikołaj zawitał (o ile tacy istnieja :D:D)Zapraszam do komentarzy.

[...] 12:38:17 Suplementacja Jak łykać Białko Kreatyna Crea-Carbol HMB 2003-12-12 11:20:51 Suplementacja Kreatyna + D-Ribose 2003-12-11 19:28:14 Suplementacja Kreatyna - ile max. gram przy pierwszym cyklu 2003-12-10 15:19:58 Suplementacja HMB + KREATYNA 2003-12-09 20:51:58 Suplementacja kreatyna hmb białko ile i kiedy 2003-12-09 18:24:42 [...]

glukoza byla o ile pamietam w granicach 2,5 zl za 200 g chyba. dla porownania carbo jest ciut ponizej 20 zl/kg. ceny bialek mozesz sprawdzic w sklepie forumowym ja po prostu lubie prolongatum najbardziej (skladowo, smakowo niekoniecznie).

[...] kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.) Tłuszczu bym troche dodał a wywali carbo, do niczego nie jest Ci to potrzebne A ile 'troche" tych tłuszczów? Carbo masz na mysli to co pije do treningu, czy carbo generalnie zeby z wegli obciac?

K3ho dzieki za konkrety!! czyli wywalic hmb?TAK, dac wiecej wegli po treningu (o ile?), pic Olimp SP80 przed treningiem (dawka 20g bedzie ok?),30 MINUT PRZED TRENINGIEM 20G dodać jakieś CARBO po aerobach (jakie carbo?, jaka dawka?),CARBO ZAZWYCZAJ 0,5G NA KG MASY CIALA ile i kiedy dawkowac omege3?,MOZESZ PIC TRAN ALBO KUPIC OMEGE 3 , DAWKA TO 2G [...]

--- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]

tak jak raszek - bazuj na ww zlozonych,a w bebzon tak szybko nie pojdzie (o ile wogole pojdzie) nikt nie kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie [...]

[...] nikt nie napisał że WSZYSTKIE suplementy są złe, ale że 99% z nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Czyli jak ktos pije wpc po trenie to... szpanuje?? A ile musze zjesc warzyw zeby dostarczyc cala pule witamin ktorych potrzebuje?? CO do bcaa na masie mozna duzo pisac ale to nie czas i miejsce. Nie chce robic spamu juz wiecej [...]

[...] Czy mogą za tym stać jakieś logiczne przesłanki? 4. Jaką ilość aerobów Pan robi? Wiem, że "na masie" całkiem je Pan odpuszcza. A "na rzeźbie" i "na sile" ile Pan "kręci" i jakie maszyny Pan preferuje? 5. Czy korzysta Pan z sauny? Jakie korzyści dla kulturysty ona przynosi? Mam możliwość korzystania z sauny [...]

[...] okołotreningowej 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 // wywaliłbym, ale to ja - zamiennie pierś z kurczaka, indyka, ryba, najlepiej halibuta - sprawdź ile ma w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 [...]

[...] siła nie zacznie wzrastać optymalnie. Nie ważę się teraz codziennie jak to miałem w zwyczaju, będę się ważyć co tydzień, ale nie będzie to głównym wyznacznikiem, bo wiadomo ile może zależeć od wody/treści jelitowej. Np. wczoraj na wieczór byłem mega zamglony (popiłem ostro w ciągu 2h chyba ze 4l naparu z mięty i melisy %-) ), dziś spokojnie [...]

[...] do śmietnika od razu i będzie ok i kup se banany. Nie rozumiem treningu ? 12/10/8/6 wszystko zaplanowane takim sposobem nic nie uzyskasz prócz straconego czasu robisz tyle ile dasz rade na treningu masz wylewać z siebie ostatni pot a nie 12 O OK TERAZ UROSNE 2. 100g ryżu + 100g cyca + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180g [...]